Zmiany skórne
Ciemne plamy w fałdach (szyja, pachy), swędzenie… Skóra również może być wskaźnikiem.
Obniżone libido
Cukrzyca może wpływać na krążenie krwi i układ nerwowy… w tym na intymność.
Jak delikatnie odzyskać kontrolę
Dobra wiadomość: Cukrzycę typu 2 można ustabilizować dzięki prostym, codziennym działaniom. Oto 9 skutecznych działań, które warto podjąć już dziś:
Regularnie ćwicz: 30 minut energicznego marszu dziennie wystarczy, aby obniżyć poziom cukru we krwi.
Stosuj zbilansowaną dietę: stawiaj na błonnik i warzywa o niskiej zawartości cukru, a ogranicz żywność wysoko przetworzoną.
Schudnij kilka kilogramów, jeśli to konieczne: nawet umiarkowana utrata masy ciała (5% masy ciała) może poprawić sytuację.
Wysypiaj się: słaby sen zwiększa stres i poziom cukru we krwi.
Otaczaj się: porozmawiaj z bliską osobą lub dołącz do grupy wsparcia.
Rzuć palenie: znacznie zwiększa ono ryzyko cukrzycy.
Radź sobie ze stresem: ćwiczenia oddechowe, medytacja lub joga mogą naprawdę pomóc.
Regularnie monitoruj swój stan zdrowia: proste badanie krwi wystarczy, aby wykryć zaburzenia równowagi.
Bądź dla siebie dobry: zmiana wymaga czasu. Rób to krok po kroku.
