Nasiona kopru włoskiego zawierają flawonoidy (kwercetynę, kemferol) i witaminę C, które zmniejszają stany zapalne i wzmacniają naczynia włosowate. Poprawiają jakość filmu łzowego i wspomagają nawilżenie oczu.
Sposób spożycia:
Rozgnieć 1 łyżeczkę nasion, zalej gorącą wodą, odstaw na 10 minut, pij 2 razy dziennie.
Alternatywa: Żuj pół łyżeczki po posiłku, aby poprawić trawienie.
5. Nasiona chia – podwójna ochrona siatkówki i cukru we krwi
Nasiona chia jednocześnie stabilizują poziom cukru we krwi i wspomagają regenerację siatkówki. Tworzą w żołądku nawilżający żel, który spowalnia wchłanianie węglowodanów i chroni mikronaczynia włosowate.
Porady:
Wymieszaj 1 łyżkę nasion chia w wodzie lub mleku roślinnym, odstaw na 20 minut lub na całą noc.
Aby uzyskać maksymalny efekt, spożywaj rano na pusty żołądek.
6. Pestki dyni – moc cynku i przeciwutleniaczy
Pestki dyni są bogate w cynk, witaminę E i luteinę, które razem mogą spowalniać zwyrodnienie plamki żółtej i wspomagać widzenie.
Porady:
Zawsze jedz go na surowo, dobrze przeżuwaj lub posyp nim sałatkę.
Funt surowych pestek dyni kosztuje około 3 dolarów i wystarczają na długo.
7. Kozieradka – stabilizuje poziom cukru we krwi i chroni tkankę siatkówki
Kozieradka spowalnia wchłanianie cukru, zawiera luteinę, która chroni plamkę żółtą i pomaga zapobiegać uszkodzeniom tkanek oka wywołanym przez cukier.
Porady:
Namocz 1 łyżeczkę nasion w wodzie na noc, a rano wypij „złotą wodę”.
Dodatkowe wskazówki dotyczące ochrony oczu:
Zawsze wybieraj surowe, nieprzetworzone nasiona .
Unikaj przekąsek ziarnistych i przetworzonych , ponieważ często zawierają dużo cukru i złych tłuszczów.
Aby uzyskać najlepsze efekty, łącz nasiona w swojej codziennej diecie na różne sposoby.
💡 Podsumowanie:
Te siedem nasion to naturalny, niedrogi i skuteczny sposób na ochronę siatkówki, stabilizację poziomu cukru we krwi, nawilżenie oczu i poprawę widzenia. Sekret tkwi w odpowiednim przygotowaniu i regularnym spożywaniu .
